Le choix d’un programme d’exercice peut être accablant, surtout si vous êtes un débutant. Être en forme ne signifie pas que vous devez escalader des montagnes ou frapper le trottoir pour une course intense. L’utilisation d’un rameur est un excellent moyen d’améliorer votre santé globale, en plus de son faible impact et de sa facilité pour tous les âges et niveaux de forme physique. Découvrez les avantages de cet instrument en continuant la lecture de cet article.
Un rameur et ses avantages
Un rameur est essentiellement un équipement d’exercice qui imite le mouvement de ramer un bateau dans l’eau, ce qui en fait un entraînement complet du corps. Plus important encore, l’utilisation d’un rameur permet à votre cœur de pomper et à vos poumons de fonctionner, offrant un entraînement aérobie sérieux.
Acheter un rameur et l’utiliser est un moyen efficace d’augmenter votre fréquence cardiaque et d’augmenter votre apport en oxygène pour un entraînement cardio efficace. La résistance réglable de la plupart des rameurs vous permet de travailler facilement jusqu’à votre fréquence cardiaque cible et de ralentir votre rythme au repos. Avec une utilisation répétée, vous gagnerez en endurance et augmenterez votre métabolisme.
Comment choisir votre rameur ?
Sur le marché, vous pouvez rencontrer différents types de rameurs avec divers attributs. Les principales différences résident principalement dans les systèmes de freinage, la longueur des rails, la régulation de la résistance, les fonctions et autres caractéristiques.
Le système de freinage offre une résistance pendant l’entraînement et peut généralement être ajusté à plusieurs niveaux. Chaque type de système de freinage a ses avantages et il est important de choisir un rameur qui conviendra à vos besoins les paris. La résistance peut être réglée manuellement (avec un bouton de réglage) ou électroniquement (via un écran).
Le type et la qualité d’un rail de rameur sont très importants. La qualité du rail garantit une longue durée de vie de la machine et un fonctionnement plus silencieux.
Les machines plus lourdes offrent généralement plus de fonctions, mais vous pourrez également trouver une machine légère et facile à ranger qui vous servira parfaitement.
Avant de commencer à chercher un rameur, vous devez savoir qui va l’utiliser exactement. Si vous souhaitez simplement l’utiliser par vous-même, la limite de poids ne doit couvrir que votre propre poids. Certains rameurs à commande électronique vous permettent de courir avec l’ordinateur.
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