Sommaire
De nombreuses personnes à travers le monde souffrent de problèmes de digestion. Certes, ce sont des problèmes très courants, mais ils n’en restent pas moins gênants. Certains d’entre eux peuvent être causés par une intolérance alimentaire alors que d’autres sont plutôt la conséquence d’un excès de stress. Parmi les causes de la mauvaise digestion, l’on peut également retrouver certains aliments et certaines boissons. Vos problèmes de digestion vous indisposent ? Et s’en débarrasser est devenu votre tout premier souci ? Découvrez dans cet article quelques habitudes assez simples à adopter qui vous permettront d’arrêter de souffrir. C’est parti !
Prendre le temps de bien manger
C’est malheureusement devenu un réflexe lorsqu’on a trop faim : on a tendance à manger trop rapidement et ce ; pour vite se rassasier. Lorsqu’on passe moins de 20 minutes devant un repas, c’est à dire quand on le mange trop vite, le cerveau, qui doit accomplir une multitude de tâches au cours du repas (l’insalivation, la mastication et autres), a besoin d’un laps de temps pour savoir si l’on a assez mangé et ainsi envoyer l’information de stopper. En expédiant votre repas en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire, vous risquez de consommer une quantité de nourriture trop élevée, ce qui aura pour incidence de dilater l’estomac qui va mettre plus de temps que prévu pour digérer l’excès.
Manger calmement
Selon des études menées, être dérangé au cours de l’ingestion d’un repas peut nous amener à n’avoir aucun souvenir de la quantité de nourriture consommée et le cerveau ne pourra donc pas nous faire parvenir cette fameuse sensation de satiété. La conséquence ? Une digestion encore plus mauvaise causée par une trop grande quantité de nourriture.
Cette étude ne condamne pas les repas de famille, non ! Mais, plutôt le fait de manger en lisant ou en étant devant la télé ou un ordinateur. L’attention est donc captée par autre chose et on oublie ce qui se passe dans la bouche. De plus, en cas de stress, on assiste à une augmentation de la sécrétion de la ghréline qui est l’hormone responsable de la faim. Le risque de beaucoup manger est donc élevé dans ces cas-là.
Bien mâcher les aliments
Le rôle de la mastication est de préparer celui de l’estomac. Si la mastication n’est pas suffisante, le petit pylore (un genre de porte par lequel les aliments transitent de l’estomac vers les intestins) ne laissera passer aucun morceau trop gros. L’estomac devra donc brasser pendant longtemps la nourriture. Et si malgré tout ça les gros morceaux arrivent à se frayer un chemin, ils courent le risque de fermenter dans les intestins et ainsi créer des ballonnements et des gaz.
Préférer l’eau à l’alcool
Le corps n’a besoin ni du petit verre rouge du soir ni d’un apéritif. Au contraire, c’est plutôt un casse-tête pour lui. Il faut dans ce cas qu’il se démène contre une substance qui éprouve le foie et qui de surcroît ne lui apporte rien en retour. Si vous buvez de l’alcool au cours du repas, ce dernier ne fera que ralentir la digestion et provoquer chez vous une sensation de pesanteur caractérisant une digestion compliquée.
Sur le même sujet

Intégrer les principes de Steiner-Waldorf dans l'éducation quotidienne

Les tendances 2023 des pulls de Noël : entre élégance et humour

Comment choisir le drapeau parfait pour représenter votre identité

Comment maximiser vos chances de gagner à des jeux concours en ligne

Explorez le charme du 13ème arrondissement et ses secrets cachés

Les critères essentiels pour une réparation plombière efficace

Organiser une chasse au trésor thématique princesse pour enfants

Maximiser l'espace dans les petits espaces avec des meubles multifonctionnels

Comment choisir une housse de couette en gaze de coton certifiée ?

10 idées de cadeaux DIY pour surprendre votre maman à la fête des mères

Qu’est-ce que la télémédecine ?

Comment se donner une bonne expérience de fantasmes ?

Comment bien choisir son restaurant ?

Comment rendre son chien heureux ?

Peut-on obtenir un prêt immobilier sur Boursorama ?

Roulettes de valise endommagées : que faire ?

Quels sont les différents types de GPS qui existent ?

Écologie au quotidien : les gestes pour améliorer le monde

Les atouts de la maroquinerie française

Les différents types de lits pour enfants

Pourquoi réaliser des travaux de peinture chez soi ?

Pourquoi opter pour un pantalon de travail avec poches holster détachables ?

Quelles sont les personnes ou les entreprises à contacter pour vendre une voiture qui est en panne ?

4 conseils pratiques pour calmer un enfant qui pleure la nuit

Quel est l’intérêt d’avoir un compte Twitter ?

Où faire réaliser une carte de visites à Lyon ?

Quelle est la différence entre les jeux en ligne et les jeux traditionnels ?

Les pergolas dans le jardin sont-elles une bonne idée ?

Quels sont les avantages de la plaque vibrante ?

3 conseils pour faire briller vos bijoux en argent

Aménagement de cuisine : comment s'y prendre ?

Comment réussir un projet de construction immobilier ?

Achat d’une cigarette électronique : Où se rendre pour vous procurer le bon modèle ?

Assurance loyer impayé : est-ce obligatoire ?

Pourquoi faire un voyage humanitaire ?

Valise Cabine : Pourquoi faire ce choix pour votre voyage ?

Comment composer un plateau de charcuterie ?

Quelles sont les différences entre la cosmétique naturelle et celle bio ?

Le monde du papier peint déco : parlons-en !

Nos conseils pour bien choisir son contrat d'assurance auto

Comment bien choisir une puff sans nicotine au CBD ?

Pourquoi choisir CGE emballages pour vos produits ?

Quelques numéros à contacter en cas d’urgence médicale à Toulouse

Quelques solutions pour vos urgences dentaires

Tout ce que vous devez savoir sur l'huile de CBD et l'huile de chanvre

Cabine de peinture : nous vous disons tout sur son fonctionnement

Comment utiliser convenablement un portefeuille en ligne ?

Pourquoi faire appel à une agence de voyages ?

Les 5 meilleures activités pour combattre le stress

Pourquoi opter pour un site de rencontre coquine ?

Comment reconnaître une bonne machine à sous en ligne ?

Comment entretenir son jardin ?

La brosse à dents électrique : que faut-il savoir à propos ?

COGAM : faites valoir votre droit en tant que lesbienne ou gay

Est-ce que les épilateurs à lumière pulsée sont-ils efficaces ?

Comment souscrire à une assurance vie ?

Pourquoi souscrire à une assurance ?

Casino en ligne : quels sont les jeux disponibles ?

Des idées de décoration d'intérieur rapides et faciles pour rafraîchir votre espace

De bonnes raisons de faire du camping à l'île d'Oléron

Pourquoi prendre des fruits ?

Où et comment trouver les médicaments ?

3 astuces pour bien choisir son lit double

Comment rédiger un mémoire ?

Des conseils pour choisir son ballon sauteur

Vacances en camping : pourquoi ce choix ?

Quels sont les avantages d'une cigarette électronique ?

Express Canalisation à Lyon

Pour quels stickers des portes orientales opter ?

Pourquoi choisir le marketing automatique ?

Les types de couverture proposés par une assurance

Gagner au casino en ligne : voici des astuces

Quelles sont les dispositions à prendre avant de s’inscrire sur un casino en ligne ?

Comment retirer ses gains gagnés sur un jeu de casino en ligne?

Consommation et bienfaits du CBD

Informations importantes sur les banques en France

Quels sont les lieux magnifiques à visiter dans le méditerranée au cours de votre voyage ?

Quel est le mode de fonctionnement de la machine à sous en ligne ?

Casino en ligne : Nos meilleurs conseils pour trouver le plus fiable

Les droits du travailleur défendus par le CES

6 bonnes raisons de consommer du CBD

Critères de choix d’une assurance multirisque professionnelle

Pourquoi mettre en location son appartement ou sa maison ?

Qu'est-ce que l'épaviste exactement ?

A la découverte des bienfaits de la courgette

Quels sont les différents types de blanchiments dentaires les plus connus ?

La tristesse : comment et pourquoi s’en débarrasser ?

Les composants d’une cigarette électronique

Comment choisir une destination de vacances ?

3 conditions obligatoires pour obtenir un permis d’exploitation

Que savoir sur les jeux nature sloli ?

3 raisons d’opter pour le marketing automatique

La voyance en audiotel

Les critères de choix d’un blender cuisine

La drogue : mode de consommation

Deux choses à savoir avant d’aller en croisière

Comment perdre du poids pour un corps de rêve ?

Un Couple trouve un écureuil (nouveau né) et décide de s'en occuper

Les meilleurs sexes dols sur le marché actuellement.
